Мелфалан
I haven't practiced it but I know a woman who does. She said it worked (not like plastic surgery, of course).

My class was cancelled, so we went to yoga class to

Very creative name I think
I like the class and the instructor. This class called "yoga for moms and kids" but it is the mix of yoga and pilates. And it's good!

Cream
I promised to tell you about my trainings
I connected the instructor (the gym instructor), he asked about my aims. I answered that for this year and for the next one I haven't got much time, so I can train only twice a week.
I didn't tell the instructor that now I can't strictly control my diet but it's important reason not to put all my forces into modelling figure.
I said I wanted not to get fat and I didn't want to be flabby. Also I said I need to improve sustaining power (because I'm Oleg's mother ).
The instructor offered me circuit training. It was my first experience. I knew about this style of training but I didn't practice it.
It's normal to do 3 circles for 40 minutes. It's great to do 4 circles for 50 minutes.
My first experince was not brilliant: I managed to do only 2 circles. My muscles are ok, but my sustaining power is low.
So my "local" target is to do 3 circles for 40 minutes
I don't practice pilates - I haven't enough time I can train only twice a week and I've chosen the gym.
But I work as a pilates-instructor When I have no klients I go to Yoga-centre and practice a mix of pilates ang yoga (as a klient).

Cream
8 exercises then cardio - cycling (90 seconds - mid speed, 30 - high speed, 90 seconds - mid speed, 30 - high speed, 90 seconds - mid speed). Pause (about 1-2 minutes).
After the last circle I miss cycling and walk on running track (with incline).
Yesterday I did 3 circles and spent 1 hour and 50 minutes (including workout, walking on running track, taking a shower and doing make up ).
As I understood it's not bad but I should do better

У меня сегодня силовая была. Персональная. Обкатываем с тренером новую программу. Опять попросила на все группы мышц и чтоб недолго, так что снова круговая.

Cream
Молодцы

Продолжаю потихоньку тренироваться. С инструктором непонятки, думаю про нового.

Cream
Ну, и правильно. Тренировки должны быть в радость

У меня выдались выходные активные: прогулки, работа, качалка, цигун.
Цигун - это круто. Очень.
Подробности - в Муринской теме, там много и про все.

Мастер-класс назывался "Здоровое тело", проходил в моем фитнес-центре. Представлен был так

Я ожидала чего-то оздоровительно-релаксационного. А попала на активный класс на фитболлах. Фитболлы-то я люблю, а вот активность...
Получила я аэробную нагрузку, силовую, упражнения на растяжку и координацию. Силовые упражнения люблю, правда в более медленном исполнении, растяжку (в спокойном темпе) уважаю, хоть и издалека. В общем, прошелся мастер-класс по всем моим слабым местам. Не скажу, что наслаждалась, но осталась довольна. Заметила, что "некомфортные" тренировки время от времени, дают хороший... Толчок вперед, наверное, так.

Cream
После первых 30 минут у меня открылось второе дыхание))